Ещё

    8 привычек счастливых людей перед сном

    Все знают, насколько важен для нас сон. Однако мало кто думает, что действия, которые мы совершаем перед сном, также влияют на качество нашей жизни. Многие смотрят телевизор перед сном до позднего вечера или даже утром, освежаются выбранным алкогольным напитком, съедают порцию нездоровой еды и, конечно же, проверяют все возможные социальные сети или просто работают до полного изнеможения.

    У большинства счастливых людей, довольных своей жизнью и её ритмом, есть определённые ритуалы, которые они проводят перед сном. Это помогает им приятно провести вечер и обеспечивает ещё большее расслабление и более качественный сон. Эти люди с нетерпением ждут, когда они смогут подготовиться ко сладкому сну, и делают это не потому, что это абсолютно необходимо, а потому, что их тело желает этого. Вот несколько ритуалов, выполняемых перед сном, из которых некоторые вы можете применить к себе.

    1. Счастливые люди предпочитают читать книгу перед сном!

    Счастливые люди любят читать перед сном книги, разные рассказы или вдохновляющие статьи. Социальные сети не входят в число чтива, которое стоило бы читать перед сном. Также стоит знать, что свет вашего телефона или компьютера может отвлекать вас и впоследствии помешать вам заснуть. Читая вдохновляющие книги, в воображении начинают формироваться положительные образы, которые побуждают нас смотреть на жизнь положительно. Когда вы засыпаете с приятными и красивыми мыслями, вы хорошо отдохнёте и проснётесь с огромным желанием достигать свои жизненные цели.

    2. Счастливые планируют

    Вы всегда выиграете, если заранее спланируете своё время  или задачи на следующий день. Знание основных целей и планов на следующий день позволяет человеку чувствовать себя комфортно, понимать объем задач и справляться с ними. Перед сном счастливые люди спокойно планируют и устраивают следующий день, чтобы подготовиться, чтобы у них был чёткий план на тот день, когда они проснутся.

    3. Счастливые люди анализируют

    Время является самым дорогим из всех источником и должно быть использовано должным образом, потому что потерянное время не вернётся, говорил Б. Франклин. Попробуйте проанализировать результаты своего дня, спросите себя после рабочего дня: что хорошего я сделал в течение этого дня? Это поможет вам понять, определить и оценить цели, которых вы достигли и которые вам все ещё нужно доделать и совершенствовать. Попробуйте этот метод, выполняя его за 5-10 минут до сна.

    4. Счастливые чувствуют благодарность

    Счастливые люди всегда чувствуют благодарность за то, что у них есть, и за людей вокруг них. Этот небольшой ритуал рекомендуется проводить в постели перед сном. Просто закройте глаза и подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это могут быть простые мелочи, например, коллега, который подвёз вас домой, или ваша вторая половинка, которая поддерживает вас в трудные минуты. Благодарность — это положительная эмоция, которая действует как мотиватор. Это позволит вам не только заснуть с красивыми чистыми мыслями, но и проснуться вместе с ними.

    5. Счастливые люди — расслабляются

    Люди, преисполненные радости жизни, находят время для медитации перед сном. Польза медитации научно доказана: регулярная медитация улучшает работу мозга, помогает бороться со стрессом и депрессией, снижает риск сердечного приступа или инсульта. Медитируя перед сном, вы очистите свой разум от всех накопившихся за день забот и подготовитесь к встрече нового дня. Конечно, мы все разные, поэтому по-разному понимаем и выбираем способы расслабления. Конечно, все люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Некоторые люди выбирают горячую ванну в стрессовых ситуациях, другие выпивают чашку горячего чая, а третьи предпочитают расслабиться за счёт своих любимых занятий, таких как рисование, вязание и тому подобное. Просто подумайте о том, что вас успокаивает, и сделайте это перед сном.

    6. Счастливые выбирают здоровые напитки и здоровую пищу

    Перед сном, по мнению профессионалов и различных исследований, пару часов лучше не есть и не пить жидкости, чтобы не напрягать организм ночью. Однако есть некоторые исключения, которые могут способствовать хорошему сну. Вы можете съесть банан перед сном, так как в нем есть вещество, которое помогает расслабиться. Если вы чувствуете голод, выбирайте овсяные хлопья, которые не будут напрягать желудок. Чтобы освежиться, можно выбрать классику — травяной чай или стакан тёплого молока с мёдом, которое не только успокаивает, но и вызывает сонливость. Избегайте фаст-фуда, кофе и алкоголя перед сном. Счастливые люди прекрасно себя чувствуют как физически, так и психологически. В конце концов, вы не почувствуете себя хорошо, если перед сном съедите фаст-фуд, например гамбургер.

    6. Счастливые люди стараются максимально отдалиться от технологий.

    В наши дни есть множество технологий которые мы используем перед сном. Перед сном многие проверяют электронную почту, новости, социальные сети и так далее. Однако эти вещи не предоставляют никакой полезной информации, вы просто тратите своё драгоценное время на мало полезную информацию. Это время можно выделить для гораздо более интересных занятий.

    7. Счастливые люди создают атмосферу

    Подготовка ко сну может стать красивым и любимым ритуалом, который доставит вам радость и удовлетворение. Перед сном послушайте успокаивающую музыку. Убедитесь, что температура в помещении комфортная, не слишком высокая или не слишком низкая. Запах спальни также может иметь большое значение для сна. Проветривайте комнату, очищайте воздух и придайте ему приятный аромат эфирными маслами. Счастливые люди превращают свою спальню в комфортное, приятное место, дающее ощущение безопасности, безмятежности и лёгкости. Конечно, важно иметь правильный и удобный матрас, отвечающий вашим потребностям, хорошую подушку. Поддерживайте порядок в спальне, а предметы в этой комнате должны быть только те, которые вызывают положительные эмоции.

    Похожие статьи

    Комментарии

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь

    Новые статьи

    0ЧитателиЧитать
    0ПодписчикиПодписаться
    spot_img

    Новые статьи