Ещё

    Польза ходьбы для здоровья

    Многих беспокоит жизнь в большом городе, загрязнённый воздух, стресс, постоянная спешка. Первый шаг к тому, чтобы избежать этого — нужно просто сделать шаг. А потом ещё один! Да, речь идёт о прогулке. Повышенная физическая активность обеспечит лучшее самочувствие, а если вы будете заниматься этим на природе, эффект будет ещё больше! Легкие прогулки в лесу, парке или на берегу озера оживят тело и разум. Не только традиционные методы, но и исследования показывают, что пребывание на природе и наблюдение за ней положительно влияют на наше самочувствие, настроение и очень полезны для здоровья. Почему и как прогулки на природе принесут больше сил и пользы?

    Пребывание на природе укрепляет организм и тем самым улучшает общее самочувствие. Всего полчаса в день, проведённого в зелёном парке или за городом, повышает сердечную деятельность, помогает регулировать вес, улучшает иммунную систему и способность крови связывать кислород. Природа — источник природного витамина D и отрицательных ионов. Последние положительно влияют на биохимические процессы в организме и могут даже уменьшить болевые ощущения.

    Успокаивающая природная среда снимает стресс. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у людей, которые гуляют по лесу или паркам по несколько часов в день, уровень кортизола (гормона стресса), частота пульса и артериального давления ниже, чем у тех, кто гуляет по городу. Как можно больше свежего воздуха и нахождения на природе рекомендуется людям с заболеваниями нервной системы, страдающим бессонницей, напряжением и даже депрессией.

    Прогулки на природе — это физическая активность, к которой быстро привыкаешь. Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine за 2013г., показало, что естественная среда способствует физической активности: участники, которые занимались спортом или гуляли на природе, имели гораздо больше намерений повторить это, чем те, кто использовал беговую дорожку в помещении. Так что, если вам тяжело заставить себя двигаться, прогулки на природе будут правильным решением.

    Гуляя на природе, вы многому научитесь, если только захотите наблюдать и открывать что то новое. Многие древние цивилизации проявляли большое уважение к природе, и именно в природе они искали решения проблем, связанных со здоровьем и процветанием. Наблюдая за природными процессами, вы научитесь более эффективно решать проблемы, договариваться с другими, становиться независимыми и несломляемыми или замедлить темп, чтобы вы могли наслаждаться покоем.

    Природная среда активизирует мозговые процессы. Гуляя на природе, участники исследования продемонстрировали улучшение кратковременной памяти, способность мыслить более творчески и решать проблемы. Кроме того, было доказано, что природные пейзажи вызывают более яркие и позитивные мысли. На ходящих по городу такого эффекта не было.

    Свежий воздух необходим, особенно людям с респираторными заболеваниями. Идеально, если вы можете прогуляться около моря или в хвойном лесу — к счастью, в России нет недостатка в таких местах. Очистить лёгкие поможет дыхание морским йодированным или свежим лесным воздухом. Побольше свежего воздуха и пребывание на природе рекомендуется при всех заболеваниях нервной системы, при бессоннице, стрессах и даже депрессиях.

    Похожие статьи

    Комментарии

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь

    Новые статьи

    0ЧитателиЧитать
    0ПодписчикиПодписаться
    spot_img

    Новые статьи