Ещё

    Спать голым — здорово

    Выглядит забавно, но спать голым очень здорово. Это подтверждают даже исследования! Согласно исследованиям, сон без одежды даёт отдых и комфорт, поскольку одежда не мешает кровообращению. Итак, чтобы стимулировать кровообращение, снять напряжение и хорошо выспаться — хотя бы изредка снимайте одежду. Надо попробовать, не пробовав — не узнаешь!

    Сон — это вклад в благополучие и здоровье, потому что хороший сон повышает продуктивность, концентрацию, помогает генерировать новые идеи и хорошее настроение. Конечно, если вы спите голым, это не значит, что вы будете спать спокойно и вставать свежим, как никогда раньше. Поэтому рекомендуется не совершать ошибок, которые могут помешать качественному сну. Распространённые ошибки: переедание перед сном, непроветриваемая комната, неудобный матрас или интенсивные размышления, лёжа в постели о задачах следующего дня и надвигающемся стрессе, поэтому старайтесь лежать в постели с чистыми мыслями.

    Для сна выбирайте свободное ночное белье, но лучший вариант — спать голым. Кожа легко дышит, ничего не мешает, не стесняет и организм сам регулирует температуру тела. Если любите закусить перед сном, выбирайте лёгкую пищу — кефир, салат или успокаивающий чай. Однако специалисты не рекомендуют пить перед сном крепкие напитки: содержащие кофеин, чёрный чай или кофе. Когда вы ложитесь, важно расслабиться и хотя бы на время забыть о предстоящих заботах и ​​планах. Вы действительно не сможете быстро заснуть, если столкнётесь с самыми разными мыслями и вопросами. Если по-прежнему трудно заснуть, может помочь тёплый душ перед сном. Попробуйте сосредоточиться на дыхании или представьте себе место, где вам хорошо.

    • Предотвращение бессонницы

    Недавние исследования в Австралии показывают, как организм готовится ко сну и температура тела снижается. Тело распространяет тепло в окружающую среду, но тело не сможет остыть, если вы спите с толстой пижамой или в носках, которые могут привести к бессоннице. При сне голышом, тело охлаждается гораздо быстрее, и вы засыпаете быстрее.

    • Высыпаетесь дольше и лучше

    Исследования показывают, что регулирование температуры в нашем теле, когда мы ложимся спать голыми, очевидно, помогает добиться лучшего, более глубокого и длительного сна.

    • Помогает предотвратить избыток жира на животе

    Естественное охлаждение тела во время сна обнажённым способствует снижению уровня кортизола. Самый глубокий сон — с 22:00. до 2:00 ночи — снижает уровень кортизола до минимума, а через 2 часа. железы, вырабатывающие это вещество, начинают активнее готовить организм к завтрашнему дню. Поэтому, просыпаясь на следующий день, мы чувствуем себя полными энергии.

    Не высыпаясь, мы просыпаемся с высоким уровнем кортизола, который стимулирует аппетит и побуждает есть продукты, которые позже накапливаются на животе, например, жир.

    • Прохлада тела защищает от старения

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep, во время сна высвобождаются гормон роста и мелатонин — основные гормоны, которые действуют против старения и обеспечивают жизненную силу. Чем больше вы спите, тем больше этих гормонов вырабатывает ваше тело. Однако не следует забывать, что режим сна — засыпать и вставать одновременно — очень важен для качества сна.

    • Создаёт большее чувство близости между партнёрами

    Если вы спите не один, а со своей второй половиной, кожный контакт между вами и вашим партнёром может увеличить выброс окситоцина в вашем теле. Это мощный гормон, который приносит нам счастье и удовлетворение, и он необходим, когда мы сталкиваемся с депрессией или боремся с ней, помогая уменьшить воспаление кишечника и кровяное давление. Сон обнажённым приблизит вас к партнёру, придаст вам уверенности и внесёт новые краски в вашу жизнь.

    • Во время сна нагишом тело лучше вентилируется, а кожа защищается от болезней.

    Сон без одежды и естественная вентиляция тела помогут вашему телу предотвратить различные кожные заболевания, которые могут быть вызваны потоотделением или перенапряжением тела. Снятие одежды позволит организму проветрить участки тела с обильным потоотделением и естественным образом остыть, что особенно важно для ступней и подмышек.

    • Повышается уверенность в себе

    Различные теории утверждают, что чем больше времени мы проводим голыми, тем больше мы будем чувствовать себя комфортно и довольны своей кожей. Чем комфортнее мы себя чувствуем, тем больше мы будем доверять себе и восхищаться собой, делая счастливыми не только себя, но и окружающих.

    • Помогает предотвратить диабет

    Исследование (June edition of Diabetes) показало, что сон при более низкой температуре связан с улучшением нашего метаболизма, снижением уровня сахара в крови и помогает предотвратить диабет 2 типа. Исследователи говорят, что участники исследования, которые спали при более холодной температуре, были почти полностью обнажены — их слишком большой накопленный жир начал постепенно исчезать всего через несколько недель, а здоровье быстро улучшилось, особенно обменные процессы.

    • Лучшее кровообращение

    Если снять эластичные ремни или лямки с талии, футболки и узкие или толстые носки, это, очевидно, улучшит кровообращение в вашем теле, так как кровь сможет свободно и беспрепятственно циркулировать по всему телу. Улучшение кровообращения положительно скажется на вашем сердце, мышцах и артериях, поскольку насыщенная кислородом кровь снабжает все ваше тело и конечности.

    Предыдущая статьяКак оживить тело после зимы?
    Следующая статьяПольза пения — для всех!

    Похожие статьи

    Комментарии

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь

    Новые статьи

    0ЧитателиЧитать
    0ПодписчикиПодписаться
    spot_img

    Новые статьи