Ещё

    Табата 4-х минутная тренировка ног

    Табата — это сочетание двух активных упражнений, приседаний и прыжков. Эта эффективная тренировка предназначена для всего тела, особенно для ног и ягодиц: это тренировка, которая активирует и сжигает жир в ногах, положительно влияет на лёгкие и быстро выводит калории. Это упражнение следует выполнять в течение 4 минут: 20 секунд для упражнения и 10 секунд для отдыха.

    Даже если вы очень заняты и у вас совсем нет времени на тренажёрные залы или упражнения дома, помните, что это займёт всего 4 минуты! Вот два упражнения — разрушители цвета. Выполните серию этих двух упражнений 4 раза, чтобы добиться отличных результатов! Попробуйте!

    Приседания с прыжком и поворотом

    Начните с приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч и присядьте с прямой спиной, затем сделайте прыжок и одновременно повернитесь на 180 градусов. Каждый раз, когда вы прыгаете, вы должны поворачивать все тело в разные стороны, затем приседать, прыгать и снова поворачиваться в воздухе.

    Широкое приседание с прыжком

    Начните с приседания, расставив ноги на ширине плеч. Затем совершите прыжок и после спуска снова выполните широкое приседание. Выполняйте это упражнение 20 секунд и отдыхайте 10 секунд. Затем вернитесь к первому упражнению.

    Похожие статьи

    Комментарии

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь

    Новые статьи

    0ЧитателиЧитать
    0ПодписчикиПодписаться
    spot_img

    Новые статьи