Ещё

    Высокий эмоциональный интеллект: 7 принципов

    Эмоциональный интеллект или ЭИ — относительно новое направление в культуре и психологии сегодня, хотя оно существует с незапамятных времен.

    Известный американский журнал психологии «Психология сегодня» (Psychology today), который акцентирует просвещение и информацию психического здоровья, даёт следующее определение эмоционального интеллекта: это навык, который даёт возможность идентифицировать и управлять как своими собственными, так и эмоциями других людей. Он состоит из трёх основных вещей: умение анализировать внутренние эмоции и чувства окружающих, умение применять эмоции для выполнения задач, умение контролировать эмоции.

    Доказано, что более высокий эмоциональный интеллект напрямую связан с индексом успеха жизни во всех областях. Эмоционально умные люди имеют меньше проблем психического здоровья, в том числе депрессии и тревоги. Развивать свой эмоциональный интеллект очень легко, для начала достаточно полагаться на несколько принципов, которыми пользуются люди высокого эмоционального интеллекта.

    1. Не увлекайтесь интригами окружающих

    Одним из признаков эмоционального интеллекта является эмпатия, и те, чей ЭИ высок, передают её всем, кого только они встретят. Тем не менее, существует огромная разница между симпатией, проявленной к другу или любимому человеку, и разрешением увеличения ярости или неудовлетворённости другого человека.

    Представьте себе человека, который вместо того, чтобы сосредоточиться на своих личных проблемах, кажется, ищет людей с проблемами, и отвлекаясь на них забывает о личных проблемах. Или подумайте о театральном поведении вашей коллеги, когда она беспокоится не потому, что переживает свою разлуку, а потому, что её подруга переживает свою.

    Люди, чей эмоциональный интеллект можно считать высоким, внимательно выслушают, нежно и с любовью, но в то же время авторитетно посоветуют и предложат свою помощь. Однако они не позволят переживаниям и реакции других завладеть собою.

    2. Не жаловаться

    Жалобы и нытье показывают две вещи: во-первых, мы жертвы; во-вторых, у наших проблем нет решений. Эмоционально образованный человек редко чувствует себя жертвой и никогда не думает, что у его проблем нет решения. Вместо того чтобы искать виноватых, он сразу же думает о том, как более конструктивно разрешить дилемму. Он также знает, что жалобы влияют на чувства других людей. Самые эффективные способы уменьшить беспокойство — это пойти на занятия йогой, помедитировать или просто излить все свои чувства на лист бумаги.

    3. Не всегда говори ДА

    Эмпатия, самоконтроль и уверенность — признаки эмоционально стабильного человека. Эмоционально подкованные люди прекрасно понимают, что второй бокал вина на следующее утро будет иметь плохие последствия. Он также понимает, что спонтанное приглашение на мероприятие помешает выполнению ранее взятых обязательств. Эти люди уверены в своих решениях и не любят вызывать сомнения у себя или у других. Чем чаще эмоционально интеллигентные люди реализуют своё право сказать «НЕТ» и чем чаще они полагаются на свою волю, тем более свободно они могут сосредоточиться на своих стремлениях и общем благополучии.

    4. Не обговаривай других

    Интеллектуальные люди избегают сплетен и интриг. Участие в скандальных сплетнях и обвинять кого-то в какой-то ошибке не для них. Эмоционально интеллигентный человек понимает, что все люди одинаково ценны, и то, что другие могут воспринять как ошибку, на самом деле является просто возможностью для само совершенства.

    5. Поиск счастья и уверенности в себе

    Эмоционально умные люди независимы во всех жизненных случаях, включая уверенность в себе и душевное спокойствие. Они знают, что счастье и самооценка не должны поддерживаться другими людьми, тем самым защищая себя от безнадёжных ситуаций. Напротив, они берут свои эмоции в свои руки и находят те увлечения, которые их радуют, заставляют их достигать результатов и в конечном итоге дают им чувство собственного достоинства и любви к себе.

    6. Не говорите негативно

    Хотя немногие из нас обладают полным иммунитетом к пессимистическим мыслям, которые начинаются с «я» («я непривлекателен», «я должен был сделать лучше», «я жалок»), эмоционально интеллигентные люди могут обуздать циничные мысли раньше, чем они наделают беды. Вместо этого они руководствуются фактами и делают выводы. Для некоторых это просто взгляд на опыт и достижения, изложенные в резюме; для других это внутренний анализ того, что было сделано правильно.

    В конце концов, эмоционально интеллигентные люди признают, что негативные мысли — это просто мысли, и их можно просто выключить, заблокировать и полностью заглушить.

    7. Не жить прошлым

    Людей, которые больше живут прошлым, сдерживают барьеры умственных и духовных переживаний: раскаяние и ностальгия. Эмоционально интеллигентные люди уважают своё прошлое — людей, которых они любили, ошибки, которые они совершили, и возможности, которые они упустили, но они полностью понимают важность жизни здесь и сейчас. Учась на прошлом, эмоциональный интеллект формирует своё будущее, но это не уменьшает их способности испытывать доверие, благодарность и надежду.

    Похожие статьи

    Комментарии

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь

    Новые статьи

    0ЧитателиЧитать
    0ПодписчикиПодписаться
    spot_img

    Новые статьи